عدّاد المال
قدّر ما تنفقه على منتجات التدخين أو النيكوتين.
افتح الأداة
منصة أقلع
دعم منظم للإقلاع عن التدخين والنيكوتين
منصة علمية رقمية تجمع بين التقييم التكيفي، الخطة الشخصية، المتابعة، الأدوات التعليمية، ومسارات الدعم مع الحفاظ على حدود واضحة للسلامة والقرار الطبي.
يمكنك البدء كضيف. التسجيل مطلوب فقط للحفظ طويل المدى والبريد والمتابعة داخل الحساب.
البحث العلمي
انتشار استخدام التبغ وأنماطه بين البالغين السعوديينFrontiers in Public Health · 2025أحدث أبحاثنا المنشورة
فحص نمط الاعتماد
استكشف نمط علاقتك بالنيكوتين دون اعتبار النتيجة تشخيصًا.
افتح الأداةالمرآة السلوكية
تعرف على المواقف والعادات التي تحافظ على الاستخدام.
افتح الأداةالمسارات الرئيسية
اختر المسار الذي يناسب احتياجك الآن
كل مسار له غرض واضح، مع إبقاء التنقل الرئيسي بسيطًا ومنظمًا.
مركز أقلع الافتراضي لدعم الإقلاع
مسار منظم يبدأ بفهم استخدام التدخين أو النيكوتين، ثم التقييم، وبناء الخطة، والمتابعة وطلب الدعم عند الحاجة.
ابدأ مسار الإقلاعأكاديمية أقلع للتعلم والتدريب
مكتبة ثنائية اللغة تقدم وحدات تعليمية وإرشادات عملية لفهم النيكوتين والمحـفزات والرغبة والانسحاب والسلامة والانتكاس.
ادخل الأكاديميةمسار مساعدة شخص يهمك
دعم صديق أو قريب أو طالب أو زميل برسالة أو خطة مساعدة تحترم الخصوصية والاستقلالية.
ابدأ مسار المساعدةمجتمع وتحديات أقلع
أنشطة وتحديات للتعلم والمشاركة المجتمعية دون مكافأة الحالة الصحية أو إظهار بيانات فردية.
استكشف المجتمعالدعم الذكي
دكتور مالك — مدرب أقلع الذكي
يستخدم بيانات التقييم المنظمة لتخصيص الدعم للسجائر أو الفيب أو أكياس النيكوتين أو الاستخدام المختلط، مع بقاء قواعد السلامة والفرز والمقاييس المحددة مسبقًا أعلى من الذكاء الاصطناعي.
- تخصيص مبني على نوع المنتج ونمط الاستخدام والمحفزات.
- لا يقدم تشخيصًا أو وصفة أو جرعة دوائية.
- يعمل مع مسارات متابعة منظمة عند تسجيل المستخدم وموافقته.
- يراعي السياق السعودي واللغة العربية.
هيكل الدعم
تقييم ثم فرز ثم خطة ثم متابعة
لا تعتمد أقلع على محادثة عامة فقط. الأسئلة تتغير حسب المنتج، ثم يتم إنشاء ملف فرز متعدد الأبعاد يوجه الخطة والمتابعة.
مؤسس البرنامج
الدكتور مالك الذبياني
الدكتور مالك الذبيانيمؤسس برنامج أقلعالدكتور مالك الذبياني باحث في أمراض الجهاز التنفسي ومحاضر شرفي في جامعة كوليدج لندن.
حاصل على دكتوراه الفلسفة من جامعة كوليدج لندن عام ٢٠٢٤، مع خلفية أكاديمية في رعاية الجهاز التنفسي والعلاج التنفسي والصيدلة.
تعرف أكثر على المؤسسمميزات البرنامج
تصميم يجمع بين الوضوح والبيانات والدعم
متاح عبر الإنترنت على مدار الساعة
مبني على البيانات والتقييم المنظم
قابل للتوسع لخدمة أعداد كبيرة من المستخدمين
دعم سلوكي عملي للمحفزات والرغبة والانتكاس
تعليم وقائي عن التبغ والنيكوتين
فصل واضح بين الدعم الرقمي والقرار الطبي
المسار التعليمي
الوحدات التعليمية
ست وحدات تعليمية قصيرة تعكس المحتوى المتاح حاليًا داخل أكاديمية أقلع.
افهم نمط النيكوتين
لاحظ توقيت الاستخدام والروتين وحدد المنتج الأساسي إذا كنت تستخدم أكثر من منتج.
ابدأ التعلماعرف محفزاتك
تعرف على المواقف المتكررة التي ترتبط بالاستخدام وخطط لتغيير روتين واحد في كل مرة.
ابدأ التعلمتعامل مع الرغبة
استخدم التأخير وتغيير المكان أو النشاط وخطوات قصيرة حتى تمر موجة الرغبة.
ابدأ التعلمتوقع أعراض الانسحاب
افهم الأعراض الشائعة وخطط للأيام الأولى واطلب تقييمًا مهنيًا عند وجود أعراض شديدة أو مقلقة.
ابدأ التعلمتعافَ من الزلة بسرعة
تعامل مع الزلة كمعلومة تساعدك على تعديل الخطة بدل اعتبارها نهاية للمحاولة.
ابدأ التعلمحافظ على التقدم
راجع المواقف عالية الخطورة وابنِ روتينًا بديلًا يمكن الاستمرار عليه واطلب الدعم عند الحاجة.
ابدأ التعلمالأدوات التفاعلية
أدوات قصيرة ومباشرة
التنظيم يعتمد على عناوين واضحة وأرقام وتسلسل بصري، لا على الرموز أو الصور الزخرفية.
عدّاد المال
قدّر ما تنفقه على منتجات التدخين أو النيكوتين.
افتح الأداةفحص نمط الاعتماد
استكشف نمط علاقتك بالنيكوتين دون اعتبار النتيجة تشخيصًا.
افتح الأداةالمرآة السلوكية
تعرف على المواقف والعادات التي تحافظ على الاستخدام.
افتح الأداةمؤشر الاستعداد
استكشف مدى استعدادك لخطوة عملية في الوقت الحالي.
افتح الأداةتحدي كسر العادة
نشاط قصير للتوعية والانتباه إلى السلوك التلقائي المرتبط بالتدخين.
ابدأ التحديأقلع يقدم التوعية والدعم ولا يقدم تشخيصًا أو علاجًا أو وصفة طبية. اختيار بدائل النيكوتين أو أدوية الإقلاع أو جرعاتها يحتاج مراجعة مختص أو صيدلي.
ابدأ رحلتك مع أقلع
يمكنك تجربة الأدوات والخطة كضيف. إذا أردت الحفظ والمتابعة عبر البريد ولوحة أقلع، يمكنك إنشاء حساب في أي وقت.
