أقلع | Aqlaأدوات سريعة لفهم نمطك واتخاذ خطوة
هذه الأدوات تعليمية وليست تشخيصًا طبيًا. نتائجها لا تُحفظ تلقائيًا في حسابك.
حاسبة تكلفة التدخين
تقريبًا في السنة
١٠٬٢٢٠ SAR
شهريًا ≈ 840 ريال · هذا تقدير مالي وليس وعدًا بالتوفير.مقياس الاستعداد
السبب قوي؛ ركّز الآن على رفع الثقة بخطوة صغيرة
لا تستخدم هذه النتيجة كتشخيص أو حكم على نجاحك.
خريطة المحفزات
اختر المواقف التي غالبًا تدفعك لاستخدام النيكوتين.
تحدي تنفّس دقيقتين
اجلس بأمان. خذ شهيقًا هادئًا من الأنف ثم زفيرًا أطول قليلًا. كرر ببطء لمدة دقيقتين.
ليس اختبارًا للرئة ولا علاجًا. أوقف التمرين إذا شعرت بدوار أو عدم ارتياح.
ماذا قد يحدث بعد التوقف عن التدخين؟
- 20 دقيقةيبدأ النبض وضغط الدم بالاتجاه نحو الطبيعي.
- 12 ساعةينخفض أول أكسيد الكربون في الدم نحو المستوى الطبيعي.
- 2–12 أسبوعًاقد تتحسن الدورة الدموية ووظيفة الرئة.
- 1–9 أشهرقد يقل السعال وضيق النفس تدريجيًا.
- 1 سنةينخفض خطر مرض القلب التاجي مقارنةً بالاستمرار بالتدخين.
المسار يختلف بين الأشخاص، وقد تحتاج أعراض أو أمراض موجودة إلى تقييم طبي مستقل.